SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • co o tym myślicie priorytet plecy barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja Ci moge doradzić w treningu pleców zebys trenował 2 razy w tygodniu w pierwszym treningu robią głownie cwiczenia na najszerszy grzbietu a drugi trening zeby byl na srodek pleców czyli wiosłowania, martwe ciągi. Co do barków to rób jak robisz tylko daj po 5 seri kazdego cwiczenia, a we wznosach bocznych po kazdej serii, bierz o połowe mniejszy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-04-03 20:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na drążku Wiosło hantla I możesz dać wyciąg górny lub dolny, jak wolisz Szrugsy ok Na barki daj jakieś wiosło do klaty szerszym chwytem bo robisz dwa prawie takie same ćwiczenia. Staraj się wykonywać ćwiczenia na różnej ilości powtórzeń: jedno główne na ilości 6-10, drugie na 12-8, a trzecie może być takie dobijające na wyższej ilości. Ja [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2014-12-22 11:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na początek FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak robię, bardziej chodziło mi o to czy od razu robić wszystko na nogi czy zrobić 3s przysiadów, później jakieś 2 ćwiczenia i kolejne 3s czegoś na nogi. Czy nogi robić po sobie Tak rób czyli każda partia w całości. Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi, potem wszystkie na klatkę itd będzie najlepiej.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2018-08-01 12:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój Pierwszy Plan Treningowy

    Post
    Trening w domu

    [...] raczej nie będzie najlepszym pomysłem. Za duża aktywność fizyczna poza siłownia. Proponuj trening całego ciała na jednej sesji treningowej i ograniczenie się do jednego ćwiczenia na daną partię. Nie musisz oczywiście wykonywać na każdym treningu w tygodniu tych samych ćwiczeń wskazane jest nawet stosowanie różnych ćwiczeń na daną grupę. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2009-09-25 11:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nasuwa mi sie jeden problem, nastomiast kazdy ma inna budowe miesniowa, czyli wiecej miesni czerwonych lub bialych, a to bardzo duzo wplywa na to wszystko. Byloby trzeba zrobic naprawde uniwersalny trening ktory by wplywal na wlasnie wszystkie osoby. Na niektorych zadzialaja 3 serie po 3 powtorzenia na niektorych 10 seri po 20 powtorzen. Wiec [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2010-11-16 16:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiąc klate z tricem daj 2 ćwiczenia na tric. Dałbym francuza leżąc 3s i ściąganie linki wyciągu górnego. Podobnie z połączeniem plecy + bic, daj 2 ćwiczenia na bica, uginanie ze sztangą i młotki. Do treningu nóg dodaj na łydki wspięcia na palce ze 3 serie po 15 powt. To ja bym zmienił, ale poczekaj jeszcze na opinie speców :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2008-05-09 15:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla pary po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli po tak długiej przerwie wracasz to możesz dać nieco wyższy zakres powtórzeń i co ważne trzeba dać jakieś sensowne ćwiczenia na rdzeń. Pośladki warto trenować ale na początek jak dobrze będą dobre ćwiczenia to dedykowanych ćwiczeń nie trzeba.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 242 Data: 2019-06-14 15:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawialem sie, ale w rozgrzewce mam cwiczenia na ruchomosc stawow, do tego podskoki lub skakanka, a cale dlonie rozgrzewaja sie dokladnie w trakcie pierwszego treningu umiejetnosci, a nadto pierwsze cwiczenia statyczne sa obciazeniem dla stawow rak i nog. Obciazenie robi dopiero druga grupa statyczna, a ta jest po cwiczeniach dynamicznych.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2013-11-18 18:31:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do brzucha....ile razy w tyg. jakie ilosci i jakie cwiczenia na te partie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-30 12:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Krótkie pytanie. Do ilu zmniejszasz przerwy miedzy seriami i miedzy poszczegolnymi cwiczeniami podczas pracy nad definicja miesnia ? Stosujesz w tym okresie np.podczas wykonywania jakiegos cwiczenia na wyciagach serie ze zmniejszaniem obciazenia?bartek

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-14 16:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku dziękuję od nowego roku zaczynam ten trening jeszcze tylko chcialbym Cie prosić o to abys opisal jak poprawnie wykonąc wjazdy oraz czt w treningu uwzględnic ćwiczenia na przedraminoa?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 23:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Czy to jest gino, lipo czy tylko zwykle otluszczenie ? tak to wyglada jak sutki sie powieksza ... - http://img187.imageshack.us/img187/4232/dsc02000yc8.jpg A tak jak sa normalne - http://img215.imageshack.us/img215/9287/executions007ux7.jpg W srodku sa takie jakby male granulki, ale takie granulki z tego co widze na moim ciele sa tez w innym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-22 15:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Mam 17 lat,wiesz kiedyś nie zwracałem na to takiej uwagi bo nie rzucało sie mi to w oczy i było to miejsze.Po siłowni jak cwiczyłem to wszystko narmalnie wygladało,ale całkiem inaczje wyglad w stanie"spoczynku".Zaczelo to zwracac moja uwage po okresie kiedy cwiczylem,kiedy znacznie przytyłem. Mam zamiar wybrac sie do lekarza w [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 10:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wolalbym sobie darować diete.. moglbym ta kreatyne brac bez cwiczenia na silowni? tylko KM i basen?

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 15:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    no to dobrze. Hmm mam nowy plan FBW tylko trzeba zmienic 2 cwiczenia na plecy bo juz wiem ze nie dam rady ich wykonac dorze technicznie. ocenilibyscie mi go i napisali jakies inne cwiczenia na plecy.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8770 Data: 2010-05-30 12:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Naszla mnie do glowy pewna mysl... Skoro wzrost miesni to nie punkcyjnie kierowana impuls tylko ogolnoustrojowa reakcja organizmu to czemu nie split? Przyjmijmy w pon robisz klate biceps. Wszytko pieknie miesnie dostaja porzadny wycisk. W srode nogi + barki, kolejny wyrzut hormonow wedlug tej teori po tych 48 h biceps i klata zregenerowane ale [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-13 12:06:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kurva! Dodam jeszcze(i to szczerze) że nienawidze robić bicepsa,strasznie mnie wnerwiają ćwiczenia na biceps... ku chwale sezonowcom powiem też ze: -ćwicze nogi -robie martwy ciąg -klate robie hantelkami znacznie częsciej niż sztangą -a moim ulubionym ćwiczeniem nie jest wyciskanie sztangi czy prostowanie ramion stojąc a wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-19 07:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korwa chyba trzeba będzie niedługo dorzucić jakieś ćwiczenia na klate bo od kiedy robie tylko wyciskanie to sie wygląd pogorszył

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-17 17:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w pasie ponad 80, w udzie to 60 max a bic jak to bic, do 40 brakuje jak zwykle :C teraz mam fajny trening, same podstawowe cwiczenia na lapy, moze cos drgna

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-20 20:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w szkole od daaawna, jak dziwnie, mysśałam, że nie wyrobię. Autentycznie wczoraj trening był kompletnie nieefektywny jutro muszę się wyżyć bo czuję się zła. aha, jakoś te ćwiczenia na odwodziciele/przywodziciele nie przemawiają do mnie, mogę zamiast tego dołączyć wykroki ze sztangielkami? :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-12-05 [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 20:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)